吃宵夜也能減肥?名醫破除三大迷思

相信很多想雕塑身材的女性常遇到這種困境,胡亂相信坊間減肥偏方,想瘦的地方沒瘦成,該大的地方反而變小了,甚至對身體造成傷害。大陸女模分享她自己的減肥經驗時說:「我試過好多偏方瘦身,悶汗節食、喝醋減肥等等,結果一個月後大腿外側仍然肥胖,還讓胸部縮水,甚至造成食道灼傷!」

常受邀於兩岸節目,對體態雕塑臨床經驗豐富的邱正宏醫師,在參與湖南衛視節目錄影的空檔,也常和主持人和女星們討論有效又健康的減重方式。邱醫師說,其實只要記住下面幾個概念,每個人都可以輕鬆擁有完美的身材曲線!

第一,一天攝取的總熱量多寡,才是決定胖與瘦的關鍵。很多人以為吃宵夜會胖,其實真正會胖的是「吃了三餐,又吃宵夜的人」。所以喜愛宵夜,可以晚餐不吃,移到宵夜的時候吃。

第二,切忌澱粉。澱粉類的食物是減肥的大敵,蔬菜、肉類是非常適合做為宵夜的食物。蔬菜的纖維加速腸胃的蠕動,肉類中的蛋白質又可以在睡夢中刺激生長激素的分泌,加速代謝燃燒脂肪,尤其年輕人可以多吃蛋白質食物,有助於將過多膽固醇分解。

第三,充足的睡眠。研究中發現了幾種荷爾蒙影響著我們飲食行為,而這些荷爾蒙與睡眠時間、食慾也有關聯。生長素,負責成長和促進新陳代謝;瘦素,會告訴我們的大腦什麼時候飢餓的感覺應該停止。當你缺乏睡眠的時候,身體的瘦素和生長素的水平會開始下降。所以缺乏睡眠的人會傾向於選擇更多高熱量的糖果、高鹽分食品及澱粉食品,這些都是導致體重增加的元凶。

邱醫師也呼籲所有愛美的女性,享『瘦』要瘦得健康瘦得漂亮,勿再聽信坊間偏方,確實貫徹以上三點並尋求專業醫師協助,讓自己能夠決定自己想要的曲線!

本文獲「邱正宏醫師醫話園」授權轉載

 

作者簡介_邱正宏醫師

中華民國肥胖學會肥胖症專科醫師、中華民國美容醫學醫學會專科醫師、
台灣顏面重建整形外科學會會員、台灣頭頸外科專科醫師、
台灣針灸專科醫師

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 很多男生說當兵是浪費生命。沒錯,的確是浪費生命,但智者還是可以從軍旅生涯(國軍而非替代役)中萃取一些台灣職場的生存之道。以下我就來簡單分析:

1. 養成渾然天成的馬屁力

軍隊會訓練男人學會一種階級尊卑的溝通模式,包括反射動作的敬禮與退卻(將舉手禮轉變成鞠躬禮一點都不難),還有口語用詞上的修正(出口就是「報告」,有些單位還不能使用你我他),都讓人顯得畢恭畢敬,活像個龜孫子。外面的大老闆最喜歡這一套啦!

許多上班族與上級溝通時沒禮沒貌,一出口就爆炸,像是「經理!經理!那個YY壞掉了,怎麼辦?」而做為退伍軍人的你,出口就是「XX部OO員ZZ請示入內!跟經理報告一下~YY東西狀況怪怪的,上面還不知道,可不可以先請您裁示.....」這種內建的馬屁詞庫是多麼難得!Win8裡面也沒有附,外面買都買不到!

上級講話,你會自然跳到一旁立正站好,雙手貼齊褲縫。老闆罵人,其他同事一臉不爽,只差沒有脫口「加倍奉還...」時,而你卻一臉愧疚罪過,裝死裝笨,活像真的智障。看到大咖走過,你會知道自己沒有資格用眼睛看他,先行面壁退避,充份讓上級享受到摩西過紅海兩邊開的尊榮體驗。和身旁那些傻傻不動或差點撞到老闆的人相比,你的言談行動都再再證明了老闆土豪人生的價值,他怎麼能不愛上你!

這種卑賤可鄙的舉動,是沒當過兵的妹仔和胖仔辦不到的,因為他們還有羞恥心,而你已經在服役期間把羞恥心丟掉了。你,就是台灣上班族菁英中的菁英!

2. 對於不公平有表面張力

職場有太多太多的不公平。錢少給,假不多,罰錯人,職位爛。

這四種狀況,你在部隊碰到的比外面賽三千倍好不好!!那些妹仔和胖仔知道么八和洞八的差別嗎?他們知道1與0之間的距離比「我在你面前,你卻不知道我愛你」還要遙遠嗎?他們病假被改事假在那靠杯,是有會想要拿槍開主管嗎?不會嘛!但么八改洞八,連長是有可能腦袋開花的。

罰錯人?有沒有看過一人刺槍刺錯方向,百人一起伏地挺身30下的。
職位爛?知道油水分離槽是什麼東西嗎?鐵槍擦成繡花針有沒有看過?
啊他們就是不懂嘛!民人喔,過太爽。

所以部隊已經給了你珍貴的暴政體驗,讓你能輕鬆消化大社會的不公平,就像撐在杯口的表面張力一般,總是優雅而平淡。

3. 對於超時工作有調整力

台灣世界有名的就是無薪加班,加到天荒地老日月無光,卻沒有錢。軍隊也是這樣,所以才有時薪八塊半的美名。但重要的是,你在軍隊就已經先學會面對超時工作的調整力。

什麼調整力?掃地掃一個小時,明明大家都有在動、在揮掃帚,也聽到刷刷聲,ㄟ~地上的樹葉就是沒有變化哦!整個旅部營部連部過了水電燈火管制時間還是燈火通明,大家都在電腦前一言不發努力敲著鍵盤,ㄟ~就是一張A4的東西都沒有做出來哦!

這就是調整力,是人類為了面對可怕環境所演化出來的珍貴能力,軍隊讓你早一步開發出這種基因潛能,實在是好棒棒。

4. 對於惡劣食物有消化力

許多上班族妹仔抱怨辦公大樓後面巷子的那些小爛飲食店又貴又難吃。拜託,試試軍隊的伙食好不好。一天三餐成本幾十塊,那個基本上和噴(餿水)沒有定義差別的東西,軍人還不是天天照塞進嘴裡。

垃圾食物不健康?知道演習到一半超想在麥當勞前面架槍進去點餐的感受嗎?你知道什麼叫一卡的熱量都是恩賜嗎?

叫外送老是來得慢,去好店人又多?拜託,軍隊那個一百多人搶幾盆噴才叫人多好不好,而且有時演習餐車還晚一個半小時才送到,收噴的阿婆都到了送餐(噴)的還沒到。五分鐘用餐完畢看過沒有?沒時間吃飯咧,過太爽。

有毒食物?拜託,軍人專吃有毒食物的好不好,小蜜蜂(移動攤販)的東西一堆沒聽過的小牌甚至還沒牌的,大家還不是又吃又吸,也沒死掉呀!

講到吃哦!誰懂得過軍人!你知道冬天時在野外樹下一邊發抖一邊啃鳳姊肉粽的感覺嗎?拜~~~託~~~

其他可以在軍隊中養成的能力太多了:一套服裝穿全年的免洗力,不需要任何交通工具就可以移動的減碳力,只要半坪空間就可以生活的居住力,虐待後輩下屬就可以爽整天的娛樂力,看一個節目一本雜誌就可以擁有一切知識的學習力等等,因為太多,恕我無法詳述,只能讓大家自行體會。喔,只有退伍軍人才能默默體會。

說真的,當兵不見得能讓你變成一個真男人,但好好當,真的可以讓你變成一個適合台灣職場生活的小賤人。當兵的經驗真的太寶貴了。

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 5件遠通沒講清楚 但你該懂的事

 

高速公路計程收費正式上路,但eTag卻連連出包,當中到底出了什麼問題?

「這個BOT案,表面上只要投入4、50億元的經費,其實後續牽涉到上千億元的利益,這不像高鐵的風險這麼大,是穩賺不賠的生意。」立法委員李鴻鈞在立法院交通委員會質詢的一席話,點出換了9位交通部長,國道高速公路電子收費系統(ETC)卻始終爭議不斷的癥結點。

ETC背後牽涉的商機,是指電子收費中每筆3.4元的代收費。今年全面開放電子收費後,以現行道路車流量6億車次計算,一年除有20億元左右的代收費外,還有每年至少2400萬元儲值金利息。至於後續的汽車銷售市場、道路智慧化、收費服務等,都是可衍生出的商機。

爛帳一:交部委員人少,拿遠通沒轍

一開始民眾要自費花高價購買OBU(車上機),導致裝機率未達規定,但交通部僅能要求改善,甚至讓改善時間一再延後,關鍵在於合約規定交通部與遠通雙方如果出現爭議時,要透過「調解委員會」仲裁解決,但委員會中交通部、遠通代表人數各占一半,讓交通部始終沒辦法開罰。

爛帳二:一年半匆忙上路,問題爆棚

遠通電收由「遠東精神」四大股東組成,包含持股約5成的遠東集團,及持股約8%到11%的東元電機、精業(現為精誠資訊),以及神通電腦。四大股東各自的技術能力雖然充足,但結合後彼此利益分配不均,溝通效率很差,時間成本是別人的兩倍,決策也往往是利益妥協後的結果。

台灣大學土木系教授張學孔也認為,eTag有3大問題。一是時間過於壓縮,一般大型且複雜的公共運輸系統,至少需兩年半以上時間建置,但eTag從紅外線轉換成為微波,規畫到上路僅約一年半。二是eTag的難度比過去OBU系統高;三是強調完全免費的eTag,必須比ETC更控制與限縮成本,這些原因讓eTag系統一上路就大小意外不斷。

5大常見的eTag疑問

1. 裝eTag能不能上國道?


目前車輛若無裝設eTag,其實也能開上國道,可事先向遠通電收登記車牌,儲值扣款;或者在上國道4天後,到超商查詢與繳費,7月1日後,無安裝eTag車輛,也可享有通行費9折。

2. eTag會不會被亂扣款?

台灣大學土木系教授張學孔表示,以現行eTag的技術來說,的確很難避免偵測錯誤,誤扣款項,但遠通電收其實可以靠著軟體,在出帳前偵錯,做到扣款零失誤,先前的一百多筆錯誤,應是作業程序疏失。

3. 怎麼知道自己有沒有被超收款項?

用路人可在高公局網站試算費率,比對扣款紀錄。

4. 過感測站速限多少?eTag貼紙貼在車身什麼部位,會不會影響扣款?

遠通電收表示,經過實測,在高速公路規定的速限當中,都可以準確感測。但eTag貼紙建議貼在擋風玻璃或車燈上,若貼在車牌、車尾或其他地方,會影響感測的正確性。

5. 用eTag,個資到底安不安全?

日前傳出遠通電收網站被駭客攻擊,資安專家、阿碼科技執行長黃耀文表示,遠通電收是否真的遭受駭客攻擊,外人不容易判斷,但種種跡象顯示,遠通電收並沒有做好基本的資安防護,有心人士其實很容易攻擊並取得使用者個資。

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 台北燈節主燈亮相 圓仔助陣

 

(中央社記者顧荃台北16日電)台北燈節主燈今天亮相,是一隻以光碟片組合而成的飛馬「阿駿」。「阿駿」不只在台座上發光,還將與「圓仔」一起投影成3D立體影像。

「2014台北燈節」將於2月7日至2月16日在花博圓山及美術公園展出,台北市民政局今天公布主燈造型,配合馬年意象以及環保概念,主燈「飛馬阿駿」使用1萬7868片回收光碟組成,取「一起發又發」的諧音,底座則使用貨櫃,呼應環保概念。

策展人林書民說,這次台北燈節也首次嘗試擴增實境的影像合成技術,在主燈周圍演出虛擬劇場,投影成3D立體影像的「阿駿」,將出現在遊客身邊,創造出一個所有賞燈觀眾都能參與的藝術環境。

「阿駿」身上的光碟也是向民眾募集而來,每一片光碟上都寫有民眾的心願,呈現出環保及集體創作的概念。

林書民透露,除了「阿駿」之外,郎世寧名畫「八駿圖」中的八匹駿馬也將投影成立體影像,和「阿駿」共同現身;每30分鐘表演一次的主燈秀,還特別請來大貓熊寶寶「圓仔」的立體影像一起演出。

「飛躍阿駿」總高14公尺、寬11公尺、長11公尺,主體支架用藤編製成,1萬7868片光碟以束線帶一片一片綁上,耗時3個月製作。製作團隊也運用機械互動技術,讓「阿駿」的巨大翅膀動起來,呈現出振翅欲飛的動作。

「飛躍阿駿」虛擬劇場從2月7日至16日於花博圓山園區人行陸橋旁展出,每天下午5時30分起亮燈,觀眾可以體驗擴增實境的趣味;晚間7時至11時動畫與主燈體每30分鐘將展演一次,每次展演時間約5分鐘,也是特別來賓「圓仔」亮相的時刻,將運用水幕投影特效,輔以雷射、音效等,讓燈體環繞在水中,創造出虛實相映的效果。1030116

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 埋線回春竟嘴歪 女業務失笑容業績慘

埋線回春竟嘴歪 女業務失笑容業績慘

埋線回春竟嘴歪!台中市一名女業務員小樂,平常笑口常開,但愛美的她覺得法令紋太深,醫師說服她做「埋線」,號稱可以拉皮回春、改善法令紋,她心動之下,就動了時下最流行「4D埋線」,醫師在他的嘴頰邊埋了幾條倒鉤線,消腫後,法令紋是有改善,但只要開口笑,嘴竟歪一邊,醫師推說是個人體質問題,但咨詢其他醫師後發現,在埋倒鉤線時,一邊有鉤到、一邊沒有,才讓笑容變了形。

受到嘴斜的影響,小樂不太敢笑也不愛笑,逢人講話就習慣遮住嘴巴,但異常的舉動總讓客戶覺得奇怪,業績一落千丈,悔不當初,整形外科醫師賴炳文表示,所謂4D埋線,是利用可吸收的倒鉤線,鉤住皮膚的筋膜層,達到向上拉提的作用,其中4D埋線較短的倒鉤線,常有鬆脫及拉力不夠的問題,以小樂的情形,是一側有鉤住筋膜層,另一側放錯位置,沒有鉤住筋膜層,導致有臉部表情時,變成嘴歪的現象。

賴炳文說,小樂這種案例,因不知原本埋線的醫師埋線走向及條數,其他醫師也不好接手重埋線,只能多按摩臉部,等到有天線材吸收後回復原狀。

4D埋線不失是讓自己變年輕的好方法,醫師賴炳文表示,最近就有個案例,已經60多歲的阿嬤,幾年前曾去念教育進修班,但臉上皺紋多又鬆弛下垂,要參加同學會都很掙扎,2月份即將舉辦同學會,這位阿嬤決定來個變臉,選擇「筋膜拉皮埋線」。

和女業務員小樂不一樣的是,阿嬤使用的是屬於較長的倒鉤線,線材長度可從髮際到嘴角邊,拉力較大,改善嘴邊嘟嘟肉很有效果,醫師賴炳文表示,現在為了追求年輕,不管老少都勇於嘗試「微整形」,但提醒民眾,一定要慎選合格整形外科醫師,比較清楚皮下組織的結構,才不會埋錯位置,花錢反而造成反效果。

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想貸6萬塊急用
因為跟人家發生車禍
需要賠償別人
但是現金沒有這麼多
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工作剛滿二個月
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陳代書0960809907 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()